Accrochez-vous au rebord de votre chaise (ou de votre bureau). Penchez la tête vers l'avant tout en gardant le dos droit. Ensuite, inclinez et tournez la tête du côté opposé à votre prise sur la chaise. Avec votre main libre, venez aider doucement l'étirement en tirant l'arrière du crâne pour aider à l'étirement. Comment étirer le cou ? Rentrez doucement le menton, et laissez votre tête tomber en avant. Placez une main sur la base de votre crâne, et exercez une très légère pression vers le bas. Vous devriez sentir tous les muscles de votre nuque et du haut de votre colonne s'étirer : maintenez la position 10 secondes sans forcer, puis relâchez.
Pourquoi assouplir son bassin ?
A cause de la sédentarité, le bassin a tendance à basculer légèrement en arrière. Pour éviter certaines douleurs, et retrouver une sensation de bien-être, il est possible d'assouplir son bassin, en effectuant le tour des muscles concernés. Qui peut aller voir un chiropracteur ? Caroline Lambert : Le chiropracteur traite tout ce qui va être cervicalgie, sciatique du bras, maux de tête, vertiges, problèmes de mâchoire, de trapèzes et de dos.
Pourquoi faire craquer les os chiropracteur ?
Quand un chiropraticien fait un ajustement, il étire rapidement les ligaments autour de l'articulation; ce qui a pour effet de faire diminuer la pression intra-articulaire. À ce moment, le gaz sort rapidement du liquide et c'est là que la cavitation se fait entendre. Il n'y a rien qui frotte ou qui casse.
Comment faire craquer le bas de son dos ? Exécution : S'allonger sur le dos et allonger les deux jambes au sol. Attraper son genou gauche avec sa main droite et faire basculer le genou gauche au sol du côté droit. Il faut essayer de garder l'épaule gauche collée au sol et maintenir la jambe droite bien tendue au sol. Faire la même chose de l'autre côté.
Pourquoi mon cou se bloque souvent ?
L'apparition d'un torticolis est brutale. Il apparaît le plus souvent au réveil mais également suite à un effort ou un faux mouvement ou suite à une mauvaise posture au travail. Très invalidant, le torticolis n'est pas grave dans la grande majorité des cas, mais nécessite une prise en charge en ostéopathie. Comment étirer le bassin ? Pour étirer les pelvi trochantériens, il faut se mettre assis sur le sol, les deux jambes tendues, le dos droit. Puis il faut plier le genou du coté que l'on souhaite étirer et poser la plante du pied sur le sol à l'extérieur du genou resté tendu.
Comment assouplir les cuisses ?
- Vous êtes allongé sur le dos jambes jointes.
- Tournez les paumes des mains vers le sol.
- Sur une inspiration, levez la jambe droite.
- Exécutez un demi-cercle vers l'extérieur en la redescendant sur l'expiration.
- Faites le même mouvement avec la jambe gauche vers l'extérieur.
- Répétez 3 à 5 fois.
Comment faire craquer les adducteurs ? Placez vos mains sur vos chevilles. Mouvement : Inspirez, puis sur l'expiration, inclinez le buste (pas la tête) vers vos pieds en gardant le dos le plus droit possible. Accompagnez de la respiration, et restez dans cette position 30 secondes. Puis laissez les muscles de l'intérieur des cuisses se détendre.